Yoga und pilates gruppenkurse

Die Yoga- und Pilates-Gruppenstunden finden in einem schönen Studio in einem alten Zürcher Stadthaus aus dem 14. Jahrhundert statt, ein gemütlicher und ruhiger Rückzugsort mitten in der Stadt.

Klein und persönlich max. 9 Teilnehmer

Yoga und pilates gruppenkurse

Es ist schön, eine Gemeinschaft zu bilden, bekannte Gesichter zu sehen, eine Art Yoga/Pilates-Familie, die sich gegenseitig ermutigt.
Intim und klein bedeutet viel Zeit für Korrekturen und Anpassungen, ja, ich beobachte Sie und helfe Ihnen eine gute koerperliche Form zu finden
Durch die kleine Gruppe kann ich Ihre Verletzungen kennenlernen. Das Ziel ist es, meine Schüler zu befähigen, zu lernen, sich selbst zu regulieren und Entscheidungen zu treffen, die ihnen und ihrer Gesundheit dienen.
Der Schwerpunkt liegt auf der Selbstwahrnehmung, etwas, das man auch außerhalb der Matte und ins tägliche Leben mitnimmt.

Warum sollte man sich für einen regelmäßigen Kurs entscheiden und dabei bleiben?

Die Klassen sind nach Themen geplant, die sich gegenseitig ergänzen, da wir verschiedene Themen erforschen, z. B. die Chakren, angefangen beim Wurzelchakra bis hin zur Erleuchtung .
Natürlich müssen sie nicht an allen teilnehmen, ich versuche, Sie Zugang zu starken Bausteinen für deine Praxis zu geben.

Buchung

Zurich Yoga und pilates gruppenkurse-image

PREISE



Schnupperstunde | 20 CHF
Einzelstunde | 35 CHF
5er-Pack | 160 CHF
10er-Pack | 300 CHF

Stundenplan

Mittwoch | 12.15-13.15 Hatha Yoga
Freitag | 18-19Uhr Pilates
Samstag | 9-10Uhr Pilates

EMFIT-Label, unsere Yoga- und Pilates-Kurse sind von der Krankenkasse unter Fitness und Prävention anerkannt, Sie können Anspruch auf 150-1000 CHF pro Jahr für Fitness haben, fragen Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse nach

Buchung

LEHRSTIL

Über mich und wie ich unterrichte

Group yoga and pilates classes-Lilla-Iacopini

„Ich bin seit fast 20 Jahren Massage Therapeutin.
Mein Ziel ist es Ihnen zu helfen Ihr bestes gesundheitliches Gleichgewicht zu erreichen.““

Hands on

Ich korrigiere meine Schülerinnen mit dem Ziel, dass sie anfangen, sich selbst zu korrigieren, sehr stolze Momente

Ermutigend

Ich bin eine sehr positive Frau und unterstuetze jeden ich denke, ein bisschen Ermutigung kann viel bewirken.

Am Ende des Tages sollte es Spaß machen

und ein Teil davon ist es, seine Grenzen auszutesten und das Leben nicht zu ernst zu nehmen, mich stört es jedenfalls nicht, wenn ich auf meinem schiefen Fuß wackle.

Therapeutisch Hintergrund hilft mit Schmerzen

Bewegung ist ein fantastisches Mittel, um Schmerzen zu lindern, und mit meinem Hintergrund als Therapeutin kann ich Ihnen helfen, herauszufinden, welche Bewegungen sicher sind und ihren Körper helfen.

Individueller Ansatz

Ich kann mein Bein nicht um meinen Hals wickeln und habe nicht den flexibelsten Körper, aber durch Bewegung ist es mein Ziel, Bewegungen zu finden, die zu mir passen und mich stärker und ausgeglichener machen. Es gibt nicht die eine Lösung für alle, aber ich glaube, dass jeder trainieren kann

Women centered

Ich gebe zu, dass ich mich gerne stark fühle, ich liebe Planken und habe vor ein paar Weihnachten einen Planken-Wettbewerb gewonnen (meine Bestzeit liegt bei 5 Minuten, danach habe ich beschlossen, dass es langweilig ist, länger als 5 Minuten zu planken, selbst wenn es möglich ist). Wie die Fähigkeit, ein Kind auszutragen und zu gebären, die Schwankungen unseres Energieniveaus und die unterschiedlichen Bedürfnisse während des Zyklus und der Wechseljahre

Als Spezialistin für Frauengesundheit ich beschäftige mich mit dem Beckenbodenstärketung, der Reha nach der Geburt und damit, wie wir auf eine respektvolle Art und Weise mit unserem Körper und unserer Seele trainieren können. Ich weiß auch, wie sich die Brustgröße auf die Körperhaltung auswirkt und wie Hypermobilität eine Menge Schmerzen verursachen kann und wie man damit umgeht.

Neugierig auf die Themen?

Yoga und pilates gruppenkurse

Yoga

Beim Yoga beginnen wir mit den 7 Chakren (den Licht- und Schattenaspekten und wie man ein über- oder unteraktives Chakra wieder in Harmonie bringt), Bandhas, warum Energieblockaden in unserem Körper so mächtig sind, weibliches Yoga, wie man seine Praxis an den Mond und den Zyklus anpasst.

Pilates

Bei Pilates beginnen wir mit der Ausrichtung, wie müssen wir atmen und warum, Füße, Knie, Hüfte, Schulter und Nackenposition. Propriozeption, spüren, wo man sich im Raum befindet. Sobald Sie die Atmung und die neutrale Wirbelsäule verstanden haben, kommen wir zu den unterhaltsamen Aspekten, wie z. B. die Korrektur Ihrer Rundrückenhaltung, wie eine gute Haltung Sie nicht nur sexy fühlen lässt, sondern Ihnen auch Jahre an Lebensqualität bringt, und langsam wird die Magie geschehen, die linke und rechte Hemisphäre Ihres Körpers werden wieder ins Gleichgewicht kommen.

Sowohl beim Yoga als auch beim Pilates ist eine solide Basis wichtig, um Fortschritte zu erzielen, und fortgeschrittenere Übungen sind nicht unbedingt besser.

Freya Fawzy

"freundlich und äußerst kenntnisreich"

„Die Kursleiterin Lilla war wunderbar und der Pilates-Kurs hat so viel Spaß gemacht! Lilla, die Lehrerin ist sehr hilfsbereit, freundlich und äußerst kenntnisreich. Sie hat eine so positive und fröhliche Ausstrahlung, und während des Kurses so viel Spaß macht, arbeitet sie immer noch daran, dass man sich ausrichtet und hart arbeitet! Wenn es die Zeit erlaubt, erklärt sie auch die Vorteile der Übungen. Würde ich auf jeden Fall empfehlen!“

Katija Kahn

"Sie ist ein unglaublicher Profi "

„Ich habe mehrere Pilates-Kurse besucht, aber ich muss sagen, dass meine Pilates-Erfahrung mit Lilla die beste war.
Sie ist ein unglaublicher Profi mit einem sehr freundlichen Herzen.
Ich bin von Genf nach Zürich gependelt und es waren ihre Pillates-Kurse, die mich fit und energiegeladen gehalten haben.
Ich kann sie wärmstens empfehlen und kann sagen, dass man sich glücklich schätzen kann, sie als Trainerin zu haben.“

Helena Somin

"Ich fühlte mich absolut sicher"

„Ich gehe sowohl für Yoga- als auch für Pilates-Stunden zu Lilla. Sie ist in der Lage, den Unterricht auf die Teilnehmer zuzuschneiden, und ich fühlte mich absolut sicher, obwohl ich eine Vorschädigung im unteren Rücken habe. Man wird herausgefordert, arbeitet hart, dehnt jeden Teil des Körpers und im Laufe der Wochen wird sich der Körper verändern und heilen.“

Jessica Hin

"alle Sorgen sind wie weggeblasen"

„Endlich ein traditioneller Hatha-Yoga-Kurs mit Meditation, Atmung und Asanas. Ich fühle mich immer sehr zentriert und entspannt, alle Sorgen sind wie weggeblasen.“

Etikette für Yoga- und Pilateskurse

Kommen Sie 5 Minuten früher

Seien Sie pünktlich und geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um einzuchecken, Ihre Sachen wegzuräumen, Ihre Matte auszurollen und alle Requisiten zu holen, die Sie für den Unterricht brauchen.

Lassen Sie Ihre Schuhe vor der Tür

Indem Sie ihre Schuhe ausziehen, tragen Sie nicht nur zur Sauberkeit des Studios bei, sondern respektieren auch einen Raum, der von anderen verehrt und wertgeschätzt wird.

Schalten Sie Ihr Telefon aus

Handys sind während des Unterrichts wegzulegen, aus Respekt vor den anderen Schülern, keine Selfies usw.

Lassen Sie Ihr Ego vor der Tür

Es ist kein Wettbewerb, machen Sie die Änderungen, die Sie brauchen.

Seien Sie nett zu sich selbst und zu den anderen

Lassen Sie das Urteilen vor der Tür, niemand ist perfekt.

Informieren die Lehrerin über Verletzungen

Wenn Sie verletzt sind oder Schmerzen haben, sagen Sie es der Lehrerin, bevor der Unterricht beginnt.

Aufräumen

Bolstern, Matten und Gurten – Yoga ist eine reizvolle Praxis. Das Studio stellt alle Requisiten zur Verfügung. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie sie beim Verlassen des Studios wieder an ihren Platz zurückstellen. Wenn Sie sich eine der Matten des Studios ausleihen, wischen Sie sie bitte gründlich ab und hängen Sie sie auf. Sie können aber auch gerne Ihre eigene Matte mitbringen, wenn Sie dies wünschen.

Lagerung

Leider gibt es im Studio keinen Platz, um Ihre Matte zu lagern.

Stornierung

Wenn Sie nicht kommen können, benachrichtigen Sie uns bitte 24 Stunden vorher per Mail oder SMS.

Yoga und pilates gruppenkurse

Klein und persönlich max. 9 Teilnehmer