Yoga e pilates post natale
DIVENTA FORTE
Lo sapevi che per i primi 6 mesi dopo il parto il tuo corpo è ancora molto elastico a causa del collagene ed elastene più elevati che sono stati prodotti dal tuo corpo per consentirti di partorire. In questo momento la parte bassa della schiena è un po’ più debole soprattutto se hai avuto un cesareo.
PATOLOGIE
Dolore alla spalla dovuto all'allattamento al seno
stanchezza e spossatezza
mal di schiena lombare
sensazione di debolezza essere investito da un camion
ESERCIZIO POST NATALE SICURO
Spiego alle mie clienti che la tua schiena è come un panino, i muscoli della schiena sono 1 pezzo di pane, i muscoli anteriori un altro pezzo di pane e la spina dorsale è il ripieno, se il pane anteriore è stato tagliato indebolirà il panino. So che è quasi impossibile pensare a te stessa quando il tuo bambino è arrivato al mondo, ma come mamma è essenziale che tu ti prenda cura di te stessa e che tu sia sana e forte.
ESERCIZIO IN SICUREZZA
Su misura per ogni trimestre e il tuo corpo cambia
CONTINUARE A MUOVERSI
Impara le cose da fare e da non fare durante l’esercizio in gravidanza
RILIEVO DELLO STRESS
Il bambino/a apprezzerà le endorfine
È molto importante prendersi del tempo dopo che sono trascorse le prime 12 settimane per rinforzare il corpo e riequilibrare la schiena. Ovviamente è estremamente difficile mettere in primo piano le tue esigenze come neomamma. Ma prendersi cura della propria salute è una necessità, non un lusso. Se hai avuto un parto cesareo è probabile che se hai un secondo figlio, anche questo verrà al mondo nello stesso modo, questo avrà un ulteriore impatto sulla tua forza, è importante rimettersi in forma tra una gravidanza e l’altra
BENEFICI TERAPEUTICI
sollievo dal dolore
rinforzamento della schiena e addome
recupero post cesareo
diminuzione dei livelli di ormone dello stress
dormire meglio