CORSI DI GRUPPO DI YOGA
Le lezioni di gruppo di yoga si tengono in un bellissimo studio in un’antica casa di Zurigo del XIV secolo, un rifugio accogliente e tranquillo nel cuore della città.
Gruppi piccoli e personali max 9 studenti
Corsi di gruppo di yoga
È bello creare una comunità, vedere facce familiari, una sorta di famiglia di yoga/pilates che si incoraggia a vicenda.
Gruppi piccoli significa un sacco di tempo per la correzione, per gli adattamenti, sì, ti tengo d’occhio, cerchiamo di avere una buona forma
Inoltre mi permettono di conoscere le vostre patologie.
L’obiettivo è mettere i miei studenti in condizione di imparare a regolarsi e a fare scelte utili per loro e per la loro salute.
L’attenzione si concentra sulla consapevolezza di sé, qualcosa che si porta con sé fuori dal tappetino e nella vita di tutti i giorni.
Gruppi piccoli significa un sacco di tempo per la correzione, per gli adattamenti, sì, ti tengo d’occhio, cerchiamo di avere una buona forma
Inoltre mi permettono di conoscere le vostre patologie.
L’obiettivo è mettere i miei studenti in condizione di imparare a regolarsi e a fare scelte utili per loro e per la loro salute.
L’attenzione si concentra sulla consapevolezza di sé, qualcosa che si porta con sé fuori dal tappetino e nella vita di tutti i giorni.
Perché scegliere un corso regolare e seguirlo?
Le lezioni sono pianificate su temi che fluiscono l’uno dall’altro, mentre esploriamo argomenti diversi, ad esempio i chakra, partendo dal chakra della radice e salendo verso l’illuminazione 😊
Naturalmente non è necessario frequentare tutti i corsi se non sono adatti, ma cerco di darvi accesso a basi solide per la vostra pratica.
PREZZI
Lezione di prova |20 CHF
Lezione singola | 35 CHF
Pacchetto di 5 lezioni |160 CHF
Pacchetto di 10 |300 CHF
Orario
Venerdì | 18-19 Hatha yoga
Yoga Garage
Schoffelgasse 13, 8001
Marchio EMFIT, i nostri corsi di yoga e pilates sono riconosciuti dalla cassa malati sotto la voce fitness e prevenzione, potreste avere diritto a 150-1000 CHF all’anno per il fitness, verificate direttamente con la vostra assicurazione.
„Con oltre 15 anni di esperienza nel campo della riabilitazione e nell’industria dello sport d’élite.”
Hands on
correggo i miei studenti con l’obiettivo finale di far sì che inizino a correggersi da soli.
Incoraggiante
penso che un po’ di incoraggiamento sia molto utile, uso il feedback positivo.
Spingere all'esplorazione
in fin dei conti l’esercizio fisico dovrebbe essere leggero e parte di esso è testare i propri limiti e non prendere la vita troppo sul serio, di certo non mi dispiace quando barcollo sul mio piede storto.
Ti aiuto a gestire il dolore
l’esercizio fisico è uno strumento fantastico per alleviare il dolore, con il mio background di terapista posso aiutarti a scoprire quali movimenti sono sicuri e aiutano il tuo corpo
Individuale e orientato alle soluzioni
abbiamo tutti corpi, età, lesioni diverse e questo dovrebbe riflettersi nel modo di fare esercizio, non posso avvolgere la gamba intorno al collo e non ho il corpo più flessibile, ma attraverso l’esercizio il mio obiettivo è trovare il movimento che mi si addice e mi rende più forte e più equilibrato, non c’è una soluzione per tutti, ma credo che tutti possano fare esercizio
Centrata sulle donne
Confesso che mi piace sentirmi forte, adoro fare planking e in qualche modo sono finita in una gara di planking qualche Natale fa e ho vinto sui ragazzi (il mio pb è di 5 minuti, dopo di che ho deciso che fare planking per più di 5 minuti, anche se possibile, è noioso), quindi per centrata sulle donne non intendo debole, ma rispettare le cose straordinarie che il corpo femminile offre. Come la capacità di portare in grembo un bambino e di partorire, le fluttuazioni dei nostri livelli di energia e le diverse esigenze durante il ciclo e la menopausa. In quanto specialista della salute femminile, nella mia formazione esploriamo il pavimento pelvico, la riabilitazione dopo il parto e come praticare in modo rispettoso verso il nostro corpo e la nostra anima. Capisco anche come la postura sia influenzata dalla taglia del seno, come l’ipermobilità possa creare molti dolori e come gestirli
Siete curiose di conoscere i temi?
Corsi di gruppo di yoga
Yoga
Per lo yoga inizieremo con i 7 chakra (gli aspetti della luce e dell’ombra e come riportare in armonia un chakra troppo o poco attivo, i bandha, perché i blocchi energetici nel nostro corpo sono così potenti, lo yoga femminile, come adattare la vostra pratica alla luna e al vostro ciclo.
Pilates
Per il pilates iniziamo con l’allineamento, come bisogna respirare e perché, la posizione dei piedi, delle ginocchia, delle anche, delle spalle e del collo. La propriocezione, sentire dove ci si trova nello spazio. Una volta compresi il respiro e la neutralità della colonna vertebrale, passeremo alle parti più divertenti, come la correzione della postura gobba, il modo in cui una buona postura non solo vi farà sentire sexy, ma vi aggiungerà anni di qualità della vita, e lentamente accadrà la magia, l’emisfero destro e sinistro del vostro corpo si riequilibreranno.
Sia nello yoga che nel pilates le basi solide sono essenziali per progredire e gli esercizi più avanzati non sono necessariamente migliori.
REGOLE delle lezioni di yoga e pilates
Arrivare 5 minuti prima
Assicuratevi di arrivare in orario, concedendovi i minuti necessari per fare il check-in, mettere via i vostri oggetti, stendere il tappetino e raccogliere gli oggetti di scena che vi serviranno per la lezione.
Lasciate le scarpe all'ingresso
Togliendovi le scarpe, non solo contribuite alla pulizia dello studio, ma rispettate uno spazio che è venerato e amato dagli altri.
Spegnete il telefono
I telefoni devono essere messi via durante la lezione, come forma di rispetto per gli altri studenti, niente selfie ecc.
Lasciate il vostro ego alla porta
Non è una gara, modificate le posture e scegliete le variazioni di cui avete bisogno.
Siate gentili con voi stessi e con gli altri
Lasciate il giudizio alla porta, nessuno è perfetto.
Comunicate all'insegnante eventuali infortuni
Se siete infortunati o doloranti, ditelo all’insegnante prima dell’inizio della lezione.
Pulizia
Bolster, tappetini e cintur Lo studio mette a disposizione tutto il necessario, rimettete tutto al loro posto. Se prendete in prestito uno dei tappetini dello studio, assicuratevi di pulirlo accuratamente e di appenderlo. Se si preferisce, si può anche portare il proprio.
Deposito tappetino
Purtroppo non c’è spazio per riporre il tappetino presso lo studio
Cancellazione
Se non potete partecipare, siete pregati di comunicarcelo per posta o per SMS 24 ore prima.